Embora não substituam conselhos ou cuidados de profissionais de saúde qualificados (veja o final do artigo para programas e recursos), essas dicas podem ajudar você a melhorar seu humor, se tornar mais resiliente e aproveitar mais a vida. Chamadas telefônicas e redes sociais têm seu lugar, mas poucas coisas podem superar o poder de aliviar o estresse e melhorar o humor de um tempo de qualidade cara a cara com outras pessoas, especialmente aquelas que você ama e pessoas que lhe energizam. Por vários anos, a COVID-19 limitou significativamente essa oportunidade, no entanto, à medida que as restrições continuam a ser suspensas, este pode ser um bom momento para reconstruir interações presenciais seguras.

Mantenha-se ativo – Manter-se ativo é tão bom para o cérebro quanto para o corpo. Exercícios ou atividades regulares podem ter um grande impacto na os cuidados com a saúde mental e emocional, aliviar o estresse, melhorar a memória e ajudar você a dormir melhor. Fale com alguém – Fale com um rosto amigável. Se você tem preocupações, estresses ou inquietações, compartilhá-los com alguém que se importa é uma das maneiras mais eficazes de acalmar seu sistema nervoso e aliviar o estresse.

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E vice-versa: às vezes, ouvir os outros de forma segura e apoiada pode ajudar você a desenvolver perspectivas mais amplas. É importante que ambas as partes se sintam confortáveis para compartilhar e ouvir os pensamentos um do outro e, se as preocupações forem além disso, considere falar com um profissional (veja programas e recursos no final do artigo).