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A atenção plena tem múltiplos benefícios à saúde comprovados cientificamente. Ela pode ajudar você a: Aliviar dores crônicas. Reduza o estresse e a ansiedade. Prevenção de recaídas depressivas. Seus efeitos o tornam uma ferramenta particularmente interessante para combinar com uma abordagem terapêutica global. Mas não é uma pílula milagrosa. Pesquisas sobre essa prática ainda estão em andamento, principalmente para identificar para quais pessoas o método funciona particularmente bem. De fato, observamos, por exemplo, que para os adolescentes de Genebra que participaram do estudo do Dr. Nemitz, os resultados não são totalmente claros quanto à sua eficácia: embora tenham apreciado muito a prática, ela não levou a uma melhora significativa em sua saúde mental.

Praticar a atenção plena é como exercitar um músculo? A atenção plena é um recurso que deve ser cultivado diariamente, como um músculo que precisa ser treinado para ser eficaz. A prática regular é necessária para colher todos os seus benefícios. Práticas e valores de mindfulness foram adaptados ao mundo médico na década de 1970 para criar o programa MBSR de 8 semanas, que pode ser seguido nos Hospitais Universitários de Genebra . Infelizmente, essa prática não faz parte atualmente da medicina complementar reembolsada. No entanto, a atenção plena pode ser facilmente praticada no dia a dia. Por exemplo, você pode tomar seu café da manhã com atenção plena, concentrando-se no sabor, na temperatura, na textura e na sensação do líquido na boca. Há também muitos recursos baratos ou até gratuitos em Genebra, que você pode descobrir baixando o documento em PDF vinculado a este artigo.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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