Em algum momento do dia, identifique 3 coisas específicas pelas quais você é grato, por mais mundanas ou amplas que sejam. Também pode ajudar começar um diário de gratidão , para que você possa registrar essas observações todos os dias. Cultivar a gratidão em sua vida é uma ótima maneira de praticar o autocuidado e apreciar a vida um pouco mais. Pratique a gratidão com as pessoas também! Deixe que as pessoas em sua vida saibam o quanto você se importa com elas e as aprecia.

Concentrar-se nos aspectos positivos pode ajudar você a desenvolver uma mentalidade de pensamento positivo . Estabeleça limites para que você possa se colocar em primeiro lugar. Um limite pode ser entre você e outra pessoa, ou pode ser estabelecido para proteger seu tempo para que você possa cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas maneiras comuns de estabelecer limites saudáveis em sua vida: Controle o estresse no trabalho verificando seu e-mail duas vezes por dia em vez de receber um fluxo constante de notificações.
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Desligue seu telefone quando estiver com pessoas queridas para não se distrair do que está acontecendo no presente. Afaste-se de alguém que é emocionalmente carente e que tirar vantagem de você. Peça para os amigos enviarem mensagens de texto ou ligarem antes de chegarem, em vez de simplesmente aparecerem. Diga “não” para não comprometer demais seu tempo.

Quando alguém lhe pede para fazer algo, reserve um minuto para checar seu instinto e sua agenda para ver se é algo razoável para você concordar. Se não for, diga algo como “Obrigado por perguntar, mas vou ter que deixar passar esse tempo” ou “Gostaria de poder, mas as próximas semanas são muito ocupadas para mim”.